ララリパブリック葉酸サプリ

葉酸サプリの疑問について

元気な赤ちゃんを出産するためには妊娠ビタミンである葉酸を摂取しなければいけません。

「妊娠期間中は葉酸サプリを摂りましょう」というフレーズを一度くらいは聞いたことがあるでしょう。

これから葉酸サプリの

・なぜサプリがよいのか?

・男性も摂取したほうがいいのか?

・いつ飲めばいいのか?

これら3点の疑問について説明します。


なぜサプリがよいのか?

妊娠初期に必要な葉酸摂取量は400μgです。

それ以外の期間でも200μgを摂取しなければいけません。

人間は体に必要な栄養素は食品から摂取しています。

葉酸400μgは食品でいうとどのくらいの量なんでしょうか?

葉酸が豊富に配合されているホウレンソウならば約200gで、ご飯茶碗2杯分です。

海苔だと大きいサイズ8枚分です。

しかも葉酸は熱を通すと成分が減少してしまうので、葉酸400μgを摂取するにはもっと食べなければいけません。

これを毎日続けるとなると精神的負担が大きいですよね。

でも続けなければ元気な赤ちゃんを出産できません。

そこでサプリだと1日たった数錠飲むだけで葉酸400μgを摂取できます。

つまりサプリがよい理由は「継続しやすい」ということです。


男性も摂取したほうがいいのか?

葉酸サプリと聞くと「女性が摂取するもの」というイメージがありますよね。

実は男性も摂取したほうがいいんですね。

男性は妊活中に摂取する必要があります。

妊娠の第一ステップとして精子と卵子が結合して受精卵になりますが、精子の運動量が低いと卵子に辿り着かず受精卵になりません。

葉酸は精子の運動量を上げる効果があるんですね。

またストレスを抱えてしまうと精子の質が低下してしまいますが、葉酸はストレスを軽減させる効果もあります。

現在では妊活中に夫婦で飲める葉酸サプリを販売しているところもあり、葉酸サプリは女性だけのものではありません。


いつ飲めばいいのか?

葉酸サプリを摂取する時期は妊娠を意識した時期から出産後の母乳を与える時期まで摂取する必要があります。

これは各時期によって効果が違うからです。

まず妊活中では上記にようにストレスを軽減させてホルモンバランスを安定させます。

妊娠初期は胎児の細胞分裂を促す効果があります。

妊娠中期から後期は流産防止のためにホルモンバランスを安定させます。

出産後は子宮の回復効果があります。

このように葉酸摂取はずっと続くので、自分にとって飲みやすいサプリを選ぶ必要があるんですね。

葉酸サプリの疑問のまとめ

葉酸サプリの疑問について

・なぜサプリがよいのか?

・男性も摂取したほうがいいのか?

・いつ飲めばいいのか?

この3点を説明しました。

葉酸サプリを毎日摂取して妊娠を成功させましょう。



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